Connect with us

Tips

Δουλειά σε υπολογιστή

Published

on

douleia-se-ypologisti

Τα μάτια σας τσούζουν, η πλάτη σας πονάει και τα πόδια σας παθαίνουν κράμπες. Κάπως έτσι είναι η καθημερινότητα όσων δουλεύουν για πολλές ώρες πάνω μπροστά από έναν υπολογιστή.

Για να αποφύγετε όσο το δυνατόν γίνεται την καταπόνηση του σώματός σας και να κάνετε την κατάσταση πιο υποφερτή, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Σηκωθείτε

Κάθε 1 ώρα σηκωθείτε, καλό θα ήταν να σηκώνεστε και να περπατάτε μέσα στο γραφείο ή τον διάδρομο. Τεντωθείτε, γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι, σκύψτε προς τα κάτω, προσπαθώντας να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

douleia-se-ypologisti (1)

Ξεκουράστε τα μάτια σας

Κοιτάξτε μακριά από την οθόνη για μερικά λεπτά. Η συνεχής έκθεση σε αυτή προκαλεί ξηροφθαλμία, θολή όραση και πονοκεφάλους. Μην περιμένετε να σας πονέσουν τα μάτια σας για να το κάνετε. Μια πολύ καλή ιδέα θα ήταν να χρησιμοποιήσετε φυσικά δάκρυα.

douleia-se-ypologisti (3)

Μείνετε ενυδατωμένοι

Είναι σύνηθες επάνω στον παροξυσμό της δουλειάς να ξεχνάτε να πιείτε νερό. Ακούγεται φοβερό, μα είναι πέρα για πέρα αληθινό. Έχετε πάντα ένα μπουκάλι με νερό δίπλα σας, ώστε να το βλέπετε και να θυμάστε να πίνετε. Βρίσκεστε σε μια σταθερή θέση, όποτε το νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες.

douleia-se-ypologisti (4)

Φάτε μεσημεριανό

Δεν είναι ντροπή να σηκωθείτε από το γραφείο σας και να πάτε να φάτε το μεσημεριανό σας κάπου αλλού. Θα πρέπει να επιτρέψετε στο σώμα και το μυαλό σας να ξεκουραστούν, μακριά από την οθόνη.

douleia-se-ypologisti (1)

Πάρτε την τέλεια στάση

Αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια, παρά στην πράξη. Ξεκινάτε με την πλάτη ίσια, αλλά μετά από λίγο καμπουριάζετε ή «χύνεστε» στην καρέκλα. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει ένα σωρό προβλήματα στην σπονδυλική στήλη και γενικότερα στο σώμα σας. Όσο δύσκολο και να είναι έχετε το νου σας, για να διορθώνετε τη στάση σας.

douleia-se-ypologisti (2)

Πηγή: iefimerida.gr

Comments

Η εφημερίδα της Πάργας



Μάρτιος 2021
ΔΤΤΠΠΣΚ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

ΠΑΡΓΑ LIVE WEB CAM

Καναλλάκι1 ημέρα ago

Δωρεάν τεστ ταχείας ανίχνευσης Κορωνοΐού (Rapid Test) στο Καναλάκι την Κυριακή

ΤΕΧΝΕΣ2 ημέρες ago

Το εικαστικό τμήμα καλών τεχνών ΑΠΘ έφτιαξε τη δική του Guernica.

ΠΑΡΓΑ3 ημέρες ago

«Πράσινο Σημείο» ετοιμάζει ο Δήμος Πάργας

ΕΝΗΜΈΡΩΣΗ3 ημέρες ago

Νέος σεισμός στη Λάρισα – Έγινε αισθητός και στην Πάργα

ΠΑΡΓΑ3 ημέρες ago

Βράβευση αριστούχων μαθητών Δήμου Πάργας

ΠΑΡΓΑ3 ημέρες ago

Aurinkomatka: Ακυρώνονται τα πακέτα για Πάργα, Σύβοτα, Σαντορίνη, Λευκάδα το Μάιο – Ποια διατηρούνται

ΦΑΝΑΡΙ3 ημέρες ago

Το Κληροδότημα Β.Ε. Βασιλά επαναλαμβάνει την πρόσκληση για την εκμίσθωση του ακινήτου του στη Κορώνη

COVID-194 ημέρες ago

Η απόφαση με τα μέτρα που ισχύουν από σήμερα 04.3.2021 έως 16.3.2021

ΠΑΡΓΑ4 ημέρες ago

Με τηλεκπαίδευση από αύριο όλα τα Λύκεια του νομού Πρέβεζας

ΥΓΕΙΑ4 ημέρες ago

Πνευμονολόγος στο «Σωτηρία»: Το lockdown μένει για να καλυφθεί η μη ενίσχυση του ΕΣΥ

ΕΡΕΥΝΕΣ3 έτη ago

Ποια η διαφορά εθνικότητας και υπηκοότητας

ΠΑΡΓΑ11 μήνες ago

Διακοπές στην Ελλάδα μετά τον Κορωνοϊό|Πρώτη η Κέρκυρα, 4η η Πάργα

ΠΑΡΓΑ10 μήνες ago

Κώστας Μπάρκας: Όλη η παράκτια ζώνη, από την Πάργα έως το Ακρωτήρι του Αγίου Θωμά, είναι πλέον περιοχές που μπορούν να δοθούν άδειες για εξορύξεις

ΙΣΤΟΡΙΑ2 έτη ago

ΤΗΣ ΠΑΤΡΙΔΟΣ ΜΟΥ Η ΣΗΜΑΙΑ… …έχει χρώμα βαυαρικό και στην άκρη χαραγμένο τον εγγλέζικο σταυρό

ΙΣΤΟΡΙΑ2 έτη ago

Σε ποιον ανήκει η φράση: «Γηράσκω αεί διδασκόμενος»;

ΠΑΡΓΑ1 έτος ago

Πάργα :24 χρόνια από την μεγάλη πλημμύρα (εικόνες)

ΠΑΡΓΑ2 έτη ago

Οι καταρράκτες της Πάργας από ψηλά

ΙΣΤΟΡΙΑ2 έτη ago

Σουλιώτες:Τα Αυστηρά Ήθη ,Η Πειθαρχία, Η Μπέσα Και Η Αγάπη Τους Για Την Ελευθερία..

ΠΑΡΓΑ12 μήνες ago

Σεισμός στην Πάργα: Θόλωσαν τα νερά του Αχέροντα – Τι υποστηρίζει ο Ευθύμης Λέκκας

ΠΑΡΓΑ3 μήνες ago

«Χωρίς δισταγμό» Η νέα τηλεοπτική σειρά από την Καβάλα με γυρίσματα στην Πάργα

Δημοφιλή

Αρέσει σε %d bloggers: