ΕΡΕΥΝΕΣ
Κατάθλιψη Μέρος 1ο: τι είναι, αιτίες και καταπολέμηση
Τι είναι η κατάθλιψη σε γενικές γραμμές και πως μπορούμε να την καταπολεμήσουμε; Αιτίες; Γιατί μας συμβαίνει και τι είναι καλό να κάνουμε;
Αρχικά να ξέρετε ότι η κατάθλιψη είναι πολλές φορές μια φυσιολογική κατάσταση που την περνάμε όλοι μας. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας όταν μας έχει συμβεί κάτι άσχημο.
Δεν υπάρχει κάποια μαγική θεραπεία σε αυτήν τη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας, κανένα μαγικό χάπι, καμία μαγική τροφή.
Αντίθετα όμως, υπάρχουν και άνθρωποι οι οποίοι νιώθουν αυτό το συναίσθημα παρατεταμένα, χωρίς να έχει προηγηθεί κάποιο άσχημο γεγονός στη ζωή τους ή έχοντας συμβεί αρκετό καιρό πριν.
Αυτού του είδους η κατάθλιψη δεν είναι φυσιολογική και είναι κάτι το οποίο με “αλλαγή της χημείας” μερικές φορές διορθώνεται. Με αυτό το “φαινόμενο” θα ασχοληθούμε.
Κάποιοι τρόποι για να αλλάξουμε αυτή τη χημεία και να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη, είναι η σωστή διατροφή, η άσκηση, η κάλυψη διαφόρων ψυχολογικών αναγκών, και ο σωστός ύπνος.
Αντίστοιχα, μερικές φορές απορροφάει αυτές τις ουσίες ώστε να ρυθμίσει και να ελέγξει διάφορες λειτουργίες του σώματός μας όπως την αίσθηση του πόνου, την επισκευή των μυών, την πρόθεση ύπνου, την πρόθεση για έρωτα, τη διάθεση, κλπ.
Το φαγητό και οι τροφές που καταναλώνουμε, αποτελούν το καύσιμο για να λειτουργήσουν τα πάντα στον οργανισμό μας.
Όταν ο οργανισμός μας λαμβάνει την κατάλληλη τροφή, ο εγκέφαλος και το σώμα θα λειτουργήσουνε πιο αποτελεσματικά χωρίς “παρενέργειες”, κάνοντας έτσι και πιο αποτελεσματικό τον έλεγχο της διάθεσης που είναι και το φλέγον θέμα του συγκεκριμένου άρθρου.
Αλλά όλα τα σχετικά με τη διατροφή, το φαγητό και τις τροφές που σχετίζονται με την κατάθλιψη, θα τα αναλύσουμε στο επόμενο άρθρο μας.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας “επισκευάζεται” και θεραπεύεται, αναδομεί τους μύες, ξεκουράζεται και ανασυγκροτείται ο εγκέφαλος. Έτσι επηρεάζεται άμεσα και η διάθεσή μας την επόμενη μέρα.
Έτσι εξαιτίας του κακού ύπνου, ενισχύεται το “φαινόμενο” της κατάθλιψης.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ήλιος μας παρέχει άφθονη βιταμίνη D όπως επίσης συμβάλλει στην απελευθέρωση πολλών χημικών ουσιών στο σώμα μας. Όλα αυτά που μας προσφέρει άμεσα ή έμμεσα ο ήλιος, γίνονται αιτία στο να έχουμε καλή διάθεση και ψυχολογική ισορροπία στον οργανισμό μας.
Αντίστοιχα άνθρωποι οι οποίοι δεν έρχονται ιδιαίτερα σε επαφή μαζί του επειδή για παράδειγμα αναλώνουν όλον τους τον χρόνο σε κλειστούς χώρους, είναι πιο ευάλωτοι στην κατάθλιψη.
Επίσης, ένας ακόμη σύμμαχος εναντίον της κατάθλιψης, είναι η γυμναστική ή απλά το περπάτημα! Η γυμναστική ή οι συχνές βόλτες με τα πόδια, επηρεάζουν θετικά τη χημεία του σώματός μας, πόσο μάλλον όταν γίνονται κυρίως στη φύση!
Αντίστοιχα πράγματα συμβαίνουν και με σπορ κυρίως τα ομαδικά, που ερχόμαστε σε επαφή και με άλλους ανθρώπους και παράλληλα γυμναζόμαστε.
να φάμε ένα ωραίο φαγητό, να δούμε αγαπημένα μας πρόσωπα, να ακούσουμε τα αγαπημένα μας τραγούδια στη διαπασών, να χορέψουμε, να κάνουμε τρέλες (στις Σεΐχέλες!) κλπ κλπ.
Στο επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε εκτενώς με τα φαγητά, τη διατροφή και τις τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη.
- Καναλλακι1 month ago
Ημερήσια Σεμινάρια Πρώτων Βοηθειών από τον Δήμο Πάργας και το ΕΚΑΒ Πρέβεζας
- ΠΑΡΓΑ2 months ago
Πάργα: το 60% των καταλυμάτων θα ανοίξουν το Πάσχα
- ΠΑΡΓΑ2 weeks ago
Ανέφικτη στις παρούσες συνθήκες η 24ωρη λειτουργία του Κέντρου Υγείας Πάργας σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας
- ΠΑΡΓΑ2 months ago
Προσωρινό πάρκινγκ 120 θέσεων στο γήπεδο Πάργας για την τουριστική σεζόν 2025
- ΠΑΡΓΑ3 months ago
Συγκέντρωση Μνήμης για τα Τέμπη στην Πάργα – Πάνω από 1.000 πολίτες έδωσαν δυναμικό παρών ️ (φωτό + βίντεο)
- ΠΑΡΓΑ2 months ago
Ερώτηση στη Βουλή για το Κέντρο Υγείας Πάργας
- ΠΑΡΓΑ2 weeks ago
Πάργα :Απεγκλωβίστηκαν τα 2 άτομα που επέβαιναν σε όχημα που έπεσε σε πλαγιά
- ΑΝΘΟΥΣΑ2 months ago
Νέο Διοικητικό Συμβούλιο για τον Πολιτιστικό Σύλλογο Ανθούσας – Πώς να Συμμετάσχετε