Connect with us

ΕΡΕΥΝΕΣ

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!

Published

on

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!

Κοιτάξτε το πρόβλημα με αυτοπεποίθηση και διαφυλάξτε την πνευματική υγεία σας από κάθε είδους ψυχικές ασθένειες! Όπως η υγεία του σώματος, έτσι και η ψυχή μπορεί να προστατευτεί από το άγχος, τη δυστυχία ή τη μιζέρια. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες και να προσπαθήσει να ανανεωθεί μέσα από τα παρακάτω απλά βήματα…

Κλείστε τα μάτια και ονειρευτείτε
Το γνωστό και ως “daydream” είναι απαραίτητο για τη συναισθηματική υγεία σας! Χαλαρώστε μέσα στην ημέρα, αναπνεύστε αργά και βαθιά και φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια ονειρεμένη περιοχή. Ταξιδέψτε σε μια παραλία, ένα ήρεμο δάσος ή σε ένα γαλήνιο περιβάλλον και θα δείτε διαφορά στη διάθεση σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας… όπως του αξίζει!
Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας ένα καλό γεύμα ή κάντε ένα ζεστό ντους και δείτε μια ταινία. Καλέστε ένα φίλο ή γραφτείτε σε μαθήματα ζωγραφικής του δήμου σας. Σημαντικό είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, καθώς ο ύπνος αποκαθιστά τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα σας. Κάντε καθετί που σας αρέσει ή σας εμπνέει!

 Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!«Προσελκύστε» τις θετικές στιγμές
Προσπαθήστε, είτε κοιτάζοντας μερικές φωτογραφίες, είτε μέσα από δυο-τρεις αναμνήσεις να βιώσετε ξανά στιγμές χαράς, άνεσης, τρυφερότητας και εμπιστοσύνης. Έτσι, θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τη διάθεση αλλά και τη συναισθηματική ευεξία σας.

Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις
Δυστυχώς, πολλές από αυτές έχουν «γατζωθεί» στο κεφάλι και δεν μπορούν να φύγουν με τίποτα. Αν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές σκέψεις, απλά προσπαθήστε να μην τις αφήνετε να ελέγχουν τη ζωή σας. Δοκιμάστε να δώσετε την προσοχή σας σε κάτι καινούριο…

Μην αναλώνεστε σε διάφορα πράγματα… αλλά σε ένα!
Όταν κάνετε μια βόλτα έξω ή περνάτε καλά με την παρέα σας, απενεργοποιήστε το κινητό και γενικά σταματήστε να κάνετε λίστες υποχρεώσεων για την επόμενη ώρα. Αντίθετα, διασκεδάστε, ακούστε τους ήχους και μυρίστε τη φύση… δηλαδή απολαύστε τη στιγμή.

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!Ασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα
Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική ευεξία και είναι ικανή να εξαλείψει την κατάθλιψη ή το στρες. Γραφτείτε σε ένα χόμπι ή πηγαίνετε γυμναστήριο για να μειώσετε τη μοναξιά, αλλιώς κάντε τις δουλειές του σπιτιού ή ασχοληθείτε με τον κήπο… ενώ ταυτόχρονα χορεύετε!

Ρυθμίστε τους προσωπικούς στόχους σας
Καλό είναι να είσαστε φιλόδοξοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα απομακρυνθείτε από το ρεαλισμό. Βάλτε έναν υπαρκτό στόχο και προσπαθήστε να τον πετύχετε, γεμίζοντας με εμπιστοσύνη και ικανοποίηση για τον εαυτό σας. Στόχος μπορεί να είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο μέσα σε 2 μήνες ή να κάνετε μια μισάωρη βόλτα κάθε ημέρα.

Πείτε «ναι» στο χιούμορ και την έκφραση
Μην παίρνετε τη ζωή στα σοβαρά… αλλά χαμογελάστε με τους φίλους ή τη σχέση σας. Το χιούμορ μπορεί να απογειώσει την ευεξία και την υγεία σας, διώχνοντας την κατάθλιψη. Δείτε τον κόσμο με ένα άλλο μάτι και εκφραστείτε, είτε μέσα από το γράψιμο, είτε μέσα από τις συζητήσεις και την τέχνη. Να θυμάστε, η απελευθέρωση των συναισθημάτων προστατεύει το σώμα σας από τις πιθανές ασθένειες.

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!Γίνετε εθελοντές και αισθανθείτε καλά
Ο εθελοντισμός μπορεί να σας οδηγήσει προς την αυτοεκτίμηση, καθώς βοηθώντας τους άλλους, κερδίζουμε και εμείς! Έτσι θα διευρύνετε όχι μόνο τον κύκλο σας, αλλά και τις εμπειρίες σας. Μη διστάσετε να πλησιάσετε νέους ανθρώπους και να οικοδομήσετε σχέσεις με γερές βάσεις.

Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο
Και όμως, ο ψυχολόγος δεν αποτελεί θέμα ταμπού! Μιλήστε με έναν ειδικό στο ζήτημα ή με ένα σύμβουλο και προσπαθήστε να βγάλετε μια άκρη με τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να βρείτε μια τέλεια ζωή, χωρίς έγνοιες. Δεν υπάρχει! Αντίθετα, να θυμάστε οτι η ζωή είναι μικρή για άγχος και δυστυχία.

http://www.flowmagazine.gr/

Η εφημεριδα της Παργας

May 2025
MTWTFSS
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

ΠΑΡΓΑ LIVE WEB CAM

ΗΠΕΙΡΟΣ6 days ago

Ποιότητα, καθαριότητα, βιωσιμότητα: Οι παραλίες της Πάργας τιμούνται με Γαλάζια Σημαία!

Δημος Παργας6 days ago

Ο Δήμαρχος Πάργας τίμησε τους αθλητές του Συλλόγου «ΕΡΜΗΣ» για τις διακρίσεις τους

Καναλλακι1 week ago

Ασφαλείς Νέοι, Ελεύθεροι Δρόμοι – Το Motothesis στο Καναλάκι

Δημος Παργας2 weeks ago

Ξεκινούν οι εγγραφές στους παιδικούς σταθμούς του Δήμου Πάργας

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Ανέφικτη στις παρούσες συνθήκες η 24ωρη λειτουργία του Κέντρου Υγείας Πάργας σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Πάργα :Απεγκλωβίστηκαν τα 2 άτομα που επέβαιναν σε όχημα που έπεσε σε πλαγιά

Καναλλακι1 month ago

Ημερήσια Σεμινάρια Πρώτων Βοηθειών από τον Δήμο Πάργας και το ΕΚΑΒ Πρέβεζας

ΠΑΡΓΑ2 months ago

Πάργα: το 60% των καταλυμάτων θα ανοίξουν το Πάσχα

ΠΑΡΓΑ2 months ago

Προσωρινό πάρκινγκ 120 θέσεων στο γήπεδο Πάργας για την τουριστική σεζόν 2025

Καναλλακι2 months ago

Πολύτιμη Δωρεά Απινιδωτή στο Σχολείο Καναλακίου – Ευχαριστίες από τους Εκπαιδευτικούς

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Πάργα: «Με κάλεσε κλαίγοντας η μητέρα του» – Νέες αποκαλύψεις για τον ξυλοδαρμό 20χρονου επειδή ζήτησε τα δεδουλευμένα του

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Πάργα: «Κανείς δεν χτύπησε το παιδί» λέει ο εργοδότης για καταγγελία ξυλοδαρμού εργαζόμενου με τσουγκράνα

valtos beach with and umbrellas
ΠΑΡΓΑ2 years ago

Με τσουγκράνα χτύπησαν εργαζόμενο σε beach bar στην Πάργα !

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Μητσοτάκης από την Πάργα: Έρχεται κύμα μεγάλων επενδύσεων

ΠΑΡΓΑ3 years ago

Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάργα με θύμα 71χρονο

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Έλσα Υφαντή : «Πολλοί εργοδότες νομίζουν πλέον πως τους ανήκει κάθε κόκκος άμμου αλλά και ο αέρας που αναπνέουμε»

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Αντιπρ. Συλλόγου Εστίασης Πάργας: Ευελπιστούμε οι επαγγελματίες να χαμογελάσουμε στο τέλος του καλοκαιριού (βίντεο)

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Πάργα: «Βιώνει μετατραυματικό σοκ» Τι λέει η μητέρα του 20χρονου εργαζομένου που ξυλοκοπήθηκε

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Πάργα: Σκάφος χτύπησε 13χρονη που έκανε SUP

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Ενημερωτικό video για την ευαισθητοποίηση των δημοτών

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Ανέφικτη στις παρούσες συνθήκες η 24ωρη λειτουργία του Κέντρου Υγείας Πάργας σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας

Ανέφικτη κρίνεται προς το παρόν η καθιέρωση 24ωρης λειτουργίας του Κέντρου Υγείας Πάργας, όπως αναφέρεται στην απάντηση του Υπουργείου Υγείας...

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Πάργα :Απεγκλωβίστηκαν τα 2 άτομα που επέβαιναν σε όχημα που έπεσε σε πλαγιά

Απεγκλωβίστηκαν  από την Π.Υ  ,έχοντας τις αισθήσεις τους   τα δύο άτομα που επέβαιναν σε όχημα το οποίο εξετράπη της πορείας...

Καναλλακι1 month ago

Ημερήσια Σεμινάρια Πρώτων Βοηθειών από τον Δήμο Πάργας και το ΕΚΑΒ Πρέβεζας

Ο Δήμος Πάργας, στο πλαίσιο της διαρκούς μέριμνάς του για την υγεία και ασφάλεια των πολιτών, σε συνεργασία με την...

ΠΑΡΓΑ2 months ago

Πάργα: το 60% των καταλυμάτων θα ανοίξουν το Πάσχα

Έτοιμη να υποδεχθεί τους επισκέπτες την περίοδο του Πάσχα είναι η Πάργα όπως δηλώνει στην ΕΡΤ3 ο αντιδήμαρχος Τουρισμού Θεοφάνης Σκάρπος. “Ήδη το...

ΠΑΡΓΑ3 months ago

Συγκέντρωση Μνήμης για τα Τέμπη στην Πάργα – Πάνω από 1.000 πολίτες έδωσαν δυναμικό παρών ️ (φωτό + βίντεο)

Με συγκίνηση και αποφασιστικότητα, περισσότεροι από 1.000 πολίτες συγκεντρώθηκαν σήμερα στην Πάργα για να τιμήσουν τη μνήμη των θυμάτων της...

Παργινό Καρναβάλι. Παργινό Καρναβάλι.
Δημος Παργας3 months ago

Γλέντι, Παρέλαση και Κούλουμα: Το αποκριάτικο πρόγραμμα σε Πάργα και Φανάρι

Οι Απόκριες έφτασαν και ο Δήμος Πάργας ετοιμάζει ένα εντυπωσιακό πρόγραμμα εκδηλώσεων για όλους! Από τις 20 Φεβρουαρίου έως τις...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ