Connect with us

ΕΡΕΥΝΕΣ

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!

Published

on

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!

Κοιτάξτε το πρόβλημα με αυτοπεποίθηση και διαφυλάξτε την πνευματική υγεία σας από κάθε είδους ψυχικές ασθένειες! Όπως η υγεία του σώματος, έτσι και η ψυχή μπορεί να προστατευτεί από το άγχος, τη δυστυχία ή τη μιζέρια. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες και να προσπαθήσει να ανανεωθεί μέσα από τα παρακάτω απλά βήματα…

Κλείστε τα μάτια και ονειρευτείτε
Το γνωστό και ως “daydream” είναι απαραίτητο για τη συναισθηματική υγεία σας! Χαλαρώστε μέσα στην ημέρα, αναπνεύστε αργά και βαθιά και φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια ονειρεμένη περιοχή. Ταξιδέψτε σε μια παραλία, ένα ήρεμο δάσος ή σε ένα γαλήνιο περιβάλλον και θα δείτε διαφορά στη διάθεση σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας… όπως του αξίζει!
Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας ένα καλό γεύμα ή κάντε ένα ζεστό ντους και δείτε μια ταινία. Καλέστε ένα φίλο ή γραφτείτε σε μαθήματα ζωγραφικής του δήμου σας. Σημαντικό είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, καθώς ο ύπνος αποκαθιστά τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα σας. Κάντε καθετί που σας αρέσει ή σας εμπνέει!

Εξευτελιστικά χαμηλές τιμές, γρήγορη παράδοση και με αποζημίωση αν υπάρξει καθυστέρηση, ποιοτικά προϊόντα και 

ΔΩΡΕΑΝ Κουπόνια μέχρι και €100 για νέους χρήστες.

 Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!«Προσελκύστε» τις θετικές στιγμές
Προσπαθήστε, είτε κοιτάζοντας μερικές φωτογραφίες, είτε μέσα από δυο-τρεις αναμνήσεις να βιώσετε ξανά στιγμές χαράς, άνεσης, τρυφερότητας και εμπιστοσύνης. Έτσι, θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τη διάθεση αλλά και τη συναισθηματική ευεξία σας.

Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις
Δυστυχώς, πολλές από αυτές έχουν «γατζωθεί» στο κεφάλι και δεν μπορούν να φύγουν με τίποτα. Αν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές σκέψεις, απλά προσπαθήστε να μην τις αφήνετε να ελέγχουν τη ζωή σας. Δοκιμάστε να δώσετε την προσοχή σας σε κάτι καινούριο…

Μην αναλώνεστε σε διάφορα πράγματα… αλλά σε ένα!
Όταν κάνετε μια βόλτα έξω ή περνάτε καλά με την παρέα σας, απενεργοποιήστε το κινητό και γενικά σταματήστε να κάνετε λίστες υποχρεώσεων για την επόμενη ώρα. Αντίθετα, διασκεδάστε, ακούστε τους ήχους και μυρίστε τη φύση… δηλαδή απολαύστε τη στιγμή.

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!Ασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα
Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική ευεξία και είναι ικανή να εξαλείψει την κατάθλιψη ή το στρες. Γραφτείτε σε ένα χόμπι ή πηγαίνετε γυμναστήριο για να μειώσετε τη μοναξιά, αλλιώς κάντε τις δουλειές του σπιτιού ή ασχοληθείτε με τον κήπο… ενώ ταυτόχρονα χορεύετε!

Ρυθμίστε τους προσωπικούς στόχους σας
Καλό είναι να είσαστε φιλόδοξοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα απομακρυνθείτε από το ρεαλισμό. Βάλτε έναν υπαρκτό στόχο και προσπαθήστε να τον πετύχετε, γεμίζοντας με εμπιστοσύνη και ικανοποίηση για τον εαυτό σας. Στόχος μπορεί να είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο μέσα σε 2 μήνες ή να κάνετε μια μισάωρη βόλτα κάθε ημέρα.

Πείτε «ναι» στο χιούμορ και την έκφραση
Μην παίρνετε τη ζωή στα σοβαρά… αλλά χαμογελάστε με τους φίλους ή τη σχέση σας. Το χιούμορ μπορεί να απογειώσει την ευεξία και την υγεία σας, διώχνοντας την κατάθλιψη. Δείτε τον κόσμο με ένα άλλο μάτι και εκφραστείτε, είτε μέσα από το γράψιμο, είτε μέσα από τις συζητήσεις και την τέχνη. Να θυμάστε, η απελευθέρωση των συναισθημάτων προστατεύει το σώμα σας από τις πιθανές ασθένειες.

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!Γίνετε εθελοντές και αισθανθείτε καλά
Ο εθελοντισμός μπορεί να σας οδηγήσει προς την αυτοεκτίμηση, καθώς βοηθώντας τους άλλους, κερδίζουμε και εμείς! Έτσι θα διευρύνετε όχι μόνο τον κύκλο σας, αλλά και τις εμπειρίες σας. Μη διστάσετε να πλησιάσετε νέους ανθρώπους και να οικοδομήσετε σχέσεις με γερές βάσεις.

Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο
Και όμως, ο ψυχολόγος δεν αποτελεί θέμα ταμπού! Μιλήστε με έναν ειδικό στο ζήτημα ή με ένα σύμβουλο και προσπαθήστε να βγάλετε μια άκρη με τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να βρείτε μια τέλεια ζωή, χωρίς έγνοιες. Δεν υπάρχει! Αντίθετα, να θυμάστε οτι η ζωή είναι μικρή για άγχος και δυστυχία.

http://www.flowmagazine.gr/

Comments

Η εφημεριδα της Παργας

November 2023
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

ΠΑΡΓΑ LIVE WEB CAM

ΑΠΟΨΕΙΣ1 week ago

Αντίσταση στην εργοδοτική αυθαιρεσία σε Πάργα – Πρέβεζα

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ2 weeks ago

Σεισμός στην Ηγουμενίτσα – Έγινε αισθητός και στην Πάργα

ΕΡΕΥΝΕΣ2 weeks ago

Πάνω από 215.000 Έλληνες κατέβασαν την εφαρμογή για τα «καρφώματα»! – Ξεκίνησαν οι καταγγελίες!

ΑΠΟΨΕΙΣ2 weeks ago

Αχιλλέας Γκούμας σχετικά με το εξώδικο της εταιρείας “G&K INVESTMENT GROUP ΑΝΩΝΥΜΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ” προς τον Δήμο Πάργας για το ακίνητο στη θέση “Κλιμάτι” της Λούτσας.

ΠΑΡΓΑ3 weeks ago

Πάργα Και Πρέβεζα “Παρουσιάστηκαν” Στο Τηλεοπτικό Κοινό Της Ρουμανίας [Βίντεο]

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ3 weeks ago

«Επιδρομή» της κυβέρνησης στη μεσαία τάξη: Aναζητούνται τα «χαμένα» 60 δισ.

Δημος Παργας3 weeks ago

28η Οκτωβρίου: Τίμησαν την επέτειο του ΟΧΙ στον Δήμο Πάργας

ΕΡΕΥΝΕΣ3 weeks ago

Διπλάσια η τιμή της φέτας στην Ελλάδα σε σχέση με τη Γερμανία

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ3 weeks ago

Η Ελλάδα δεν ψήφισε την πρόταση του ΟΗΕ για εκεχειρία στη Γάζα… Πέρασε το ψήφισμα στον ΟΗΕ για τη Γάζα με την Ελλάδα να επιλέγει αποχή.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ3 weeks ago

«Εκτόξευση» έως και 1,55 ευρώ/λίτρο στην τιμή του πετρελαίου θέρμανσης

ΠΑΡΓΑ4 months ago

Πάργα: «Με κάλεσε κλαίγοντας η μητέρα του» – Νέες αποκαλύψεις για τον ξυλοδαρμό 20χρονου επειδή ζήτησε τα δεδουλευμένα του

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Αθήνα – Πάργα: Το κόστος για τα διόδια

ΠΑΡΓΑ4 months ago

Πάργα: «Κανείς δεν χτύπησε το παιδί» λέει ο εργοδότης για καταγγελία ξυλοδαρμού εργαζόμενου με τσουγκράνα

ΠΑΡΓΑ4 months ago

Με τσουγκράνα χτύπησαν εργαζόμενο σε beach bar στην Πάργα !

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Πάργα: Αντιπεριφερειάρχης Τουρισμού με κατασκευές πάνω στη θάλασσα

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Επιχειρηματίας στην Πάργα απέκρυψε κρούσμα Covid και τη μετέπειτα απόλυσή του για να μη κλείσει15 μέρες

ΠΑΡΓΑ7 months ago

Μητσοτάκης από την Πάργα: Έρχεται κύμα μεγάλων επενδύσεων

ΠΑΡΓΑ12 months ago

Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάργα με θύμα 71χρονο

ΠΑΡΓΑ4 months ago

Έλσα Υφαντή : «Πολλοί εργοδότες νομίζουν πλέον πως τους ανήκει κάθε κόκκος άμμου αλλά και ο αέρας που αναπνέουμε»

ΜΟΥΣΙΚΗ2 years ago

Η καινούργια διασκευή των Pyramidos, το “ΣΤΗΣ ΠΑΡΓΑΣ ΤΟΝ ΑΝΗΦΟΡΟ” αλά… ιαπωνικά

ΠΑΡΓΑ3 weeks ago

Πάργα Και Πρέβεζα “Παρουσιάστηκαν” Στο Τηλεοπτικό Κοινό Της Ρουμανίας [Βίντεο]

Select LanguageChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanGreekItalianJapaneseNorwegianPolishRussianSerbianSwedish Πρέβεζα και Πάργα  “παρουσιάστηκαν” στο τηλεοπτικό κοινό της Ρουμανίας   Aκολουθήστε μας στο Google News για να...

Δημος Παργας3 weeks ago

28η Οκτωβρίου: Τίμησαν την επέτειο του ΟΧΙ στον Δήμο Πάργας

Select LanguageChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanGreekItalianJapaneseNorwegianPolishRussianSerbianSwedish Aκολουθήστε μας στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα της Πάργας Ο Δήμος Πάργας γιόρτασε...

Δημος Παργας1 month ago

ΡΕΚΟΡ ΤΟΥ ΝΙΚΟΥ ΖΑΧΑΡΙΑ ΣΤΟΝ ΔΗΜΟ ΠΑΡΓΑΣ Ο πρώτος που κερδίζει για δεύτερη συνεχόμενη φορά

Select LanguageChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanGreekItalianJapaneseNorwegianPolishRussianSerbianSwedish Ένα ιστορικό ρεκόρ κατέγραψε ο νυν δήμαρχος Πάργας Νίκος Ζαχαριάς με την επανεκλογή του από τον πρώτο...

ΠΑΡΓΑ1 month ago

Αχιλλέας Δημάκος: Είμαστε όλοι μαζί στην ίδια βάρκα για το συμφέρον του τόπου μας.

Select LanguageChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanGreekItalianJapaneseNorwegianPolishRussianSerbianSwedish Αγαπητοί συμπατριώτες, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τη μεγάλη τιμή και ευκαιρία που μου δώσατε να...

ΠΑΡΓΑ1 month ago

Πάργα: Αποτελέσματα δημοτικών εκλογών: ΕΔΩ οι σταυροί των υποψηφίων 2023

Select LanguageChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanGreekItalianJapaneseNorwegianPolishRussianSerbianSwedish Aκολουθήστε μας στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι τα νέα της Πάργας Εξευτελιστικά χαμηλές τιμές, γρήγορη...

ΠΑΡΓΑ1 month ago

Ρουμάνοι ξάφρισαν κοσμηματοπωλείο στην Πάργα στις 20 Αυγούστου

Select LanguageChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanGreekItalianJapaneseNorwegianPolishRussianSerbianSwedish Παριστάνοντας τους πελάτες αποσπούσαν την προσοχή των υπαλλήλων σε κοσμηματοπωλεία περιοχών της Ηπείρου δυο ζευγάρια Ρουμάνων, οι οποίοι ταυτοποιήθηκαν ως δράστες δυο κλοπών που...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ