Connect with us

ΕΡΕΥΝΕΣ

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!

Published

on

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!

Κοιτάξτε το πρόβλημα με αυτοπεποίθηση και διαφυλάξτε την πνευματική υγεία σας από κάθε είδους ψυχικές ασθένειες! Όπως η υγεία του σώματος, έτσι και η ψυχή μπορεί να προστατευτεί από το άγχος, τη δυστυχία ή τη μιζέρια. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνει ένα διάλειμμα από τις ανησυχίες και να προσπαθήσει να ανανεωθεί μέσα από τα παρακάτω απλά βήματα…

Κλείστε τα μάτια και ονειρευτείτε
Το γνωστό και ως “daydream” είναι απαραίτητο για τη συναισθηματική υγεία σας! Χαλαρώστε μέσα στην ημέρα, αναπνεύστε αργά και βαθιά και φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια ονειρεμένη περιοχή. Ταξιδέψτε σε μια παραλία, ένα ήρεμο δάσος ή σε ένα γαλήνιο περιβάλλον και θα δείτε διαφορά στη διάθεση σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας… όπως του αξίζει!
Μαγειρέψτε για τον εαυτό σας ένα καλό γεύμα ή κάντε ένα ζεστό ντους και δείτε μια ταινία. Καλέστε ένα φίλο ή γραφτείτε σε μαθήματα ζωγραφικής του δήμου σας. Σημαντικό είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, καθώς ο ύπνος αποκαθιστά τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα σας. Κάντε καθετί που σας αρέσει ή σας εμπνέει!

 Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!«Προσελκύστε» τις θετικές στιγμές
Προσπαθήστε, είτε κοιτάζοντας μερικές φωτογραφίες, είτε μέσα από δυο-τρεις αναμνήσεις να βιώσετε ξανά στιγμές χαράς, άνεσης, τρυφερότητας και εμπιστοσύνης. Έτσι, θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε τη διάθεση αλλά και τη συναισθηματική ευεξία σας.

Αντιμετωπίστε τις αρνητικές σκέψεις
Δυστυχώς, πολλές από αυτές έχουν «γατζωθεί» στο κεφάλι και δεν μπορούν να φύγουν με τίποτα. Αν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές σκέψεις, απλά προσπαθήστε να μην τις αφήνετε να ελέγχουν τη ζωή σας. Δοκιμάστε να δώσετε την προσοχή σας σε κάτι καινούριο…

Μην αναλώνεστε σε διάφορα πράγματα… αλλά σε ένα!
Όταν κάνετε μια βόλτα έξω ή περνάτε καλά με την παρέα σας, απενεργοποιήστε το κινητό και γενικά σταματήστε να κάνετε λίστες υποχρεώσεων για την επόμενη ώρα. Αντίθετα, διασκεδάστε, ακούστε τους ήχους και μυρίστε τη φύση… δηλαδή απολαύστε τη στιγμή.

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!Ασκηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα
Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την ψυχική ευεξία και είναι ικανή να εξαλείψει την κατάθλιψη ή το στρες. Γραφτείτε σε ένα χόμπι ή πηγαίνετε γυμναστήριο για να μειώσετε τη μοναξιά, αλλιώς κάντε τις δουλειές του σπιτιού ή ασχοληθείτε με τον κήπο… ενώ ταυτόχρονα χορεύετε!

Ρυθμίστε τους προσωπικούς στόχους σας
Καλό είναι να είσαστε φιλόδοξοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα απομακρυνθείτε από το ρεαλισμό. Βάλτε έναν υπαρκτό στόχο και προσπαθήστε να τον πετύχετε, γεμίζοντας με εμπιστοσύνη και ικανοποίηση για τον εαυτό σας. Στόχος μπορεί να είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο μέσα σε 2 μήνες ή να κάνετε μια μισάωρη βόλτα κάθε ημέρα.

Πείτε «ναι» στο χιούμορ και την έκφραση
Μην παίρνετε τη ζωή στα σοβαρά… αλλά χαμογελάστε με τους φίλους ή τη σχέση σας. Το χιούμορ μπορεί να απογειώσει την ευεξία και την υγεία σας, διώχνοντας την κατάθλιψη. Δείτε τον κόσμο με ένα άλλο μάτι και εκφραστείτε, είτε μέσα από το γράψιμο, είτε μέσα από τις συζητήσεις και την τέχνη. Να θυμάστε, η απελευθέρωση των συναισθημάτων προστατεύει το σώμα σας από τις πιθανές ασθένειες.

Διατηρώντας την πνευματική υγεία… σε υψηλά επίπεδα!Γίνετε εθελοντές και αισθανθείτε καλά
Ο εθελοντισμός μπορεί να σας οδηγήσει προς την αυτοεκτίμηση, καθώς βοηθώντας τους άλλους, κερδίζουμε και εμείς! Έτσι θα διευρύνετε όχι μόνο τον κύκλο σας, αλλά και τις εμπειρίες σας. Μη διστάσετε να πλησιάσετε νέους ανθρώπους και να οικοδομήσετε σχέσεις με γερές βάσεις.

Ζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο
Και όμως, ο ψυχολόγος δεν αποτελεί θέμα ταμπού! Μιλήστε με έναν ειδικό στο ζήτημα ή με ένα σύμβουλο και προσπαθήστε να βγάλετε μια άκρη με τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να βρείτε μια τέλεια ζωή, χωρίς έγνοιες. Δεν υπάρχει! Αντίθετα, να θυμάστε οτι η ζωή είναι μικρή για άγχος και δυστυχία.

http://www.flowmagazine.gr/

Η εφημεριδα της Παργας

June 2024
MTWTFSS
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

ΠΑΡΓΑ LIVE WEB CAM

ΑΠΟΨΕΙΣ2 days ago

Πυροσβέστες Ηπείρου εξοργισμένοι: “Φτάνει πια η κοροϊδία! Απαιτούμε σεβασμό!”

ΠΑΡΓΑ4 days ago

Δήμος Πάργας: Το 67% Απείχε στις Ευρωεκλογές – Ανησυχητική Ενίσχυση Ακροδεξιών Κομμάτων

ΠΑΡΓΑ4 days ago

Πάργα: Ο απόλυτος προορισμός για ζευγάρια, οικογένειες και παρέες

ΑΝΘΟΥΣΑ6 days ago

Ολοκληρώνεται η πανεξόρμηση της ΑΝΤ.ΑΡ.ΣΥ.Α στη περιφερειακή ενότητα Πρέβεζας

Βουρεκάς Κώστας
ΠΑΡΓΑ1 week ago

Ο Βουρεκάς Κώστας με καταγωγή απο την Πάργα Υποψήφιος ευρωβουλευτής με την ΑΝΤ.ΑΡ.ΣΥ.Α –Ανατρεπτική Συνεργασία

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Τα Κέντρα Υγείας στο Καναλάκι και τη Πάργα επισκέφθηκε κλιμάκιο της ΑΝΤ.ΑΡ.ΣΥ.Α τη Κυριακή 2 Ιούνη

ΕΡΕΥΝΕΣ2 weeks ago

Ρεύμα: Αυξήσεις έως 65% στα “πράσινα” τιμολόγια τον Ιούνιο

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Κίνηση Πολιτών Πάργας για το Κέντρο Υγείας: Η απαξίωση του υφυπουργού Υγείας για την Πάργα

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Κ. Μπάρκας: «Απαράδεκτες και επικίνδυνες για τις ζωές των πολιτών της Πρέβεζας οι δηλώσεις Βαρτζόπουλου»

Δημος Παργας2 weeks ago

Ο Δήμος Πάργας Προωθεί την Ανακύκλωση στα Σχολεία: Εκπαιδευτικές Δράσεις για Μαθητές, Εκπαιδευτικούς και Γονείς

ΠΑΡΓΑ11 months ago

Πάργα: «Με κάλεσε κλαίγοντας η μητέρα του» – Νέες αποκαλύψεις για τον ξυλοδαρμό 20χρονου επειδή ζήτησε τα δεδουλευμένα του

ΠΑΡΓΑ11 months ago

Πάργα: «Κανείς δεν χτύπησε το παιδί» λέει ο εργοδότης για καταγγελία ξυλοδαρμού εργαζόμενου με τσουγκράνα

valtos beach with and umbrellas
ΠΑΡΓΑ11 months ago

Με τσουγκράνα χτύπησαν εργαζόμενο σε beach bar στην Πάργα !

ΠΑΡΓΑ1 year ago

Μητσοτάκης από την Πάργα: Έρχεται κύμα μεγάλων επενδύσεων

ΠΑΡΓΑ2 years ago

Θανατηφόρο τροχαίο στην Πάργα με θύμα 71χρονο

ΠΑΡΓΑ11 months ago

Έλσα Υφαντή : «Πολλοί εργοδότες νομίζουν πλέον πως τους ανήκει κάθε κόκκος άμμου αλλά και ο αέρας που αναπνέουμε»

ΠΑΡΓΑ11 months ago

Αντιπρ. Συλλόγου Εστίασης Πάργας: Ευελπιστούμε οι επαγγελματίες να χαμογελάσουμε στο τέλος του καλοκαιριού (βίντεο)

ΠΑΡΓΑ11 months ago

Πάργα: «Βιώνει μετατραυματικό σοκ» Τι λέει η μητέρα του 20χρονου εργαζομένου που ξυλοκοπήθηκε

ΠΑΡΓΑ11 months ago

Πάργα: Σκάφος χτύπησε 13χρονη που έκανε SUP

ΠΑΡΓΑ3 years ago

Ο Πέτρος Αντωνίου στο “The Voice” (Βίντεο)

ΠΑΡΓΑ4 days ago

Δήμος Πάργας: Το 67% Απείχε στις Ευρωεκλογές – Ανησυχητική Ενίσχυση Ακροδεξιών Κομμάτων

Η μεγαλύτερη αποχή καταγράφεται στο Δήμο Πάργας καθώς στην κάλπη προσήλθε μόλις το 33% των εγγεγραμμένων στους εκλογικούς καταλόγους. Ρεκόρ...

ΠΑΡΓΑ4 days ago

Πάργα: Ο απόλυτος προορισμός για ζευγάρια, οικογένειες και παρέες

Η Ελλάδα μπορεί να έχει χιλιάδες επιλογές για καλοκαιρινές διακοπές, αλλά δεν είναι όλες το ίδιο προσιτές. Η Δυτική Ελλάδα, φημισμένη...

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Τα Κέντρα Υγείας στο Καναλάκι και τη Πάργα επισκέφθηκε κλιμάκιο της ΑΝΤ.ΑΡ.ΣΥ.Α τη Κυριακή 2 Ιούνη

Συνεχίζονται οι εξορμήσεις της ΑΝΤ.ΑΡ.ΣΥ.Α σε όλη την περιφερειακή ενότητα Πρέβεζας.  Κλιμάκιο με επικεφαλής το Ρίζο Μιχάλη γιατρό παθολόγο-εντατικολόγο μέλος...

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Κίνηση Πολιτών Πάργας για το Κέντρο Υγείας: Η απαξίωση του υφυπουργού Υγείας για την Πάργα

Για απαξίωση της Πάργας από τον Υφυπουργό Υγείας κάνει λόγο η Κίνηση Πολιτών Πάργας για το Κέντρο Υγείας, προαναγγέλλοντας πως...

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Κ. Μπάρκας: «Απαράδεκτες και επικίνδυνες για τις ζωές των πολιτών της Πρέβεζας οι δηλώσεις Βαρτζόπουλου»

Απαράδεκτες και επικίνδυνες χαρακτήρισε τις δηλώσεις του Υφυπουργού Υγείας Δημήτρη Βαρτζόπουλου, ο βουλευτής Πρεβέζης του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ Κώστας Μπάρκας. «Οι δηλώσεις...

ΠΑΡΓΑ2 weeks ago

Δ. Βαρτζόπουλος για το ΚΥ της Πάργας που δεν εφημερεύει-Πολύ μικρή η απόσταση Πάργα-Καναλάκι

Τα ίδια προβλήματα που αντιμετωπίζει το Νοσοκομείο της Πρέβεζας αναφορικά με την αδυναμία στελέχωσης ιατρικών υπηρεσιών, αντιμετωπίζουν όλα τα νομαρχιακά...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ