Connect with us

ΕΡΕΥΝΕΣ

Κατάθλιψη Μέρος 1ο: τι είναι, αιτίες και καταπολέμηση

Published

on

images

Τι είναι η κατάθλιψη σε γενικές γραμμές και πως μπορούμε να την καταπολεμήσουμε; Αιτίες; Γιατί μας συμβαίνει και τι είναι καλό να κάνουμε;

Αρχικά να ξέρετε ότι η κατάθλιψη είναι πολλές φορές μια φυσιολογική κατάσταση που την περνάμε όλοι μας. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας όταν μας έχει συμβεί κάτι άσχημο.

Δεν υπάρχει κάποια μαγική θεραπεία σε αυτήν τη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας, κανένα μαγικό χάπι, καμία μαγική τροφή.

Αντίθετα όμως, υπάρχουν και άνθρωποι οι οποίοι νιώθουν αυτό το συναίσθημα παρατεταμένα, χωρίς να έχει προηγηθεί κάποιο άσχημο γεγονός στη ζωή τους ή έχοντας συμβεί αρκετό καιρό πριν.

Αυτού του είδους η κατάθλιψη δεν είναι φυσιολογική και είναι κάτι το οποίο με “αλλαγή της χημείας” μερικές φορές διορθώνεται. Με αυτό το “φαινόμενο” θα ασχοληθούμε.

Κάποιοι τρόποι για να αλλάξουμε αυτή τη χημεία και να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη, είναι η σωστή διατροφή, η άσκηση, η κάλυψη διαφόρων ψυχολογικών αναγκών, και ο σωστός ύπνος.

εγκέφαλος και κατάθλιψηΣε πολύ γενικές γραμμές, ο ανθρώπινος εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που ελέγχει και επηρεάζει τη χημεία του σώματός μας, που είναι και η βασική αιτία κατάθλιψης …εσωτερικά του οργανισμού μας.

Αντίστοιχα, μερικές φορές απορροφάει αυτές τις ουσίες ώστε να ρυθμίσει και να ελέγξει διάφορες λειτουργίες του σώματός μας όπως την αίσθηση του πόνου, την επισκευή των μυών, την πρόθεση ύπνου, την πρόθεση για έρωτα, τη διάθεση, κλπ.

Το φαγητό και οι τροφές που καταναλώνουμε, αποτελούν το καύσιμο για να λειτουργήσουν τα πάντα στον οργανισμό μας.

Όταν ο οργανισμός μας λαμβάνει την κατάλληλη τροφή, ο εγκέφαλος και το σώμα θα λειτουργήσουνε πιο αποτελεσματικά χωρίς “παρενέργειες”, κάνοντας έτσι και πιο αποτελεσματικό τον έλεγχο της διάθεσης που είναι και το φλέγον θέμα του συγκεκριμένου άρθρου.

Αλλά όλα τα σχετικά με τη διατροφή, το φαγητό και τις τροφές που σχετίζονται με την κατάθλιψη, θα τα αναλύσουμε στο επόμενο άρθρο μας.

ύπνος και κατάθλιψηΤώρα, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες καταπολέμησης της κατάθλιψης, είναι ο άφθονος και σωστός ύπνος.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας “επισκευάζεται” και θεραπεύεται, αναδομεί τους μύες, ξεκουράζεται και ανασυγκροτείται ο εγκέφαλος. Έτσι επηρεάζεται άμεσα και η διάθεσή μας την επόμενη μέρα.

Έτσι εξαιτίας του κακού ύπνου, ενισχύεται το “φαινόμενο” της κατάθλιψης.

αιτίες κατάθλιψηςΜία άλλη αιτία κατάθλιψης είναι… ο καιρός! Συνήθως κατά τους χειμερινούς μήνες που υπάρχει λιγότερος ήλιος ή και γενικά σε μέρη με λίγο ήλιο, δημιουργείται μία καταθλιπτική διάθεση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ήλιος μας παρέχει άφθονη βιταμίνη D όπως επίσης συμβάλλει στην απελευθέρωση πολλών χημικών ουσιών στο σώμα μας. Όλα αυτά που μας προσφέρει άμεσα ή έμμεσα ο ήλιος, γίνονται αιτία στο να έχουμε καλή διάθεση και ψυχολογική ισορροπία στον οργανισμό μας.

Αντίστοιχα άνθρωποι οι οποίοι δεν έρχονται ιδιαίτερα σε επαφή μαζί του επειδή για παράδειγμα αναλώνουν όλον τους τον χρόνο σε κλειστούς χώρους, είναι πιο ευάλωτοι στην κατάθλιψη.

Επίσης, ένας ακόμη σύμμαχος εναντίον της κατάθλιψης, είναι η γυμναστική ή απλά το περπάτημα! Η γυμναστική ή οι συχνές βόλτες με τα πόδια, επηρεάζουν θετικά τη χημεία του σώματός μας, πόσο μάλλον όταν γίνονται κυρίως στη φύση!

Αντίστοιχα πράγματα συμβαίνουν και με σπορ κυρίως τα ομαδικά, που ερχόμαστε σε επαφή και με άλλους ανθρώπους και παράλληλα γυμναζόμαστε.

καταπολέμηση κατάθλιψηςΤέλος, ένα ακόμη πολύ σημαντικό πράγμα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν:

να φάμε ένα ωραίο φαγητό, να δούμε αγαπημένα μας πρόσωπα, να ακούσουμε τα αγαπημένα μας τραγούδια στη διαπασών, να χορέψουμε, να κάνουμε τρέλες (στις Σεΐχέλες!) κλπ κλπ.

Στο επόμενο άρθρο θα ασχοληθούμε εκτενώς με τα φαγητά, τη διατροφή και τις τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη.

 

http://coolweb.gr/ti-einai-katathlipsi-aities-katapolemisi/

Comments

Η εφημερίδα της Πάργας

Η ανάρτηση ή αναδημοσίευση ενός άρθρου ΔΕΝ συνεπάγεται και με την υιοθέτηση του περιεχομένου του από το "PARGA NEWS"



Σεπτέμβριος 2020
ΔΤΤΠΠΣΚ
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 

ΠΑΡΓΑ LIVE WEB CAM

COVID-192 ώρες ago

Μάσκες σχολεία: Έστειλαν πάλι λάθος διαστάσεις

ΕΝΗΜΈΡΩΣΗ1 ημέρα ago

Παράταση υποβολής αιτήσεων και αύξηση οικογενειακού εισοδήματος για το πρόγραμμα οικονομικής ενίσχυσης οικογενειών, με παιδιά προσχολικής ηλικίας, περιόδου 2020-2021

ΕΝΗΜΈΡΩΣΗ2 ημέρες ago

Ιόνια Νησιά: 5.000 ευρώ για 102 μεταξωτά φουλάρια έδωσε η Περιφερειάρχης Ρόδη Κράτσα

ΠΑΡΓΑ2 ημέρες ago

Σεισμός κοντά στην Πάργα

ΠΑΡΓΑ2 ημέρες ago

Λαϊκή Συσπείρωση Πάργας: Πολλά παιδιά δεν έγιναν δεκτά στον παιδικό σταθμό Πάργας

Καναλλάκι3 ημέρες ago

Λαϊκή Συσπείρωση Πάργας: ΞΕΠΟΥΛΗΜΑ ΤΗΣ ΔΗΜΟΤΙΚΗΣ-ΔΑΣΙΚΗΣ ΕΚΤΑΣΗΣ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΚΛΙΜΑΤΙ.

ΠΑΡΓΑ3 ημέρες ago

Πάργα. Μοναστήρι Παναγίας Βλαχερνών, απομεινάρια μιας άλλης εποχής Parga Greece Monastery Vlacherna

ΠΑΡΓΑ4 ημέρες ago

Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού από την Ε.Μ.Υ.

ΕΝΗΜΈΡΩΣΗ5 ημέρες ago

«Παγώνουν» οι ημερομηνίες για την κύρωση των συμφωνιών με τη Βόρεια Μακεδονία

Automoto5 ημέρες ago

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΜΕΤΑΦΟΡΩΝ ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΟ ΔΙΠΛΩΜΑ B ΚΑΙ Α1

Δημοφιλή

error: Απαγορεύεται ρητά η αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, αντιγραφή άρθρων από το Patatoukos.com λόγω επανειλημμένης κλοπής άρθρων.